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9月に入り、朝夕には秋の気配が感じられるようになりました。各地の学校では、運動会や体育祭が行われる季節です。子どもたちにとっては、練習や本番に向けて心も体もワクワクする時期ですね。

一方で、まだ日中は気温が高く、熱中症やケガ、体調不良にも注意が必要な時期です。今回は、運動会・体育祭を元気に迎えるための体調管理のポイントをご紹介します。

 運動前後の体調チェックを

子どもたちは夢中になるあまり、自分の疲れに気づかないこともあります。

・朝の段階で発熱や腹痛、体調不良がないか確認しましょう。

・少しでも違和感があれば、無理をせず医師に相談することが大切です。

水分補給と休憩のタイミングを意識

まだまだ残暑が厳しい日も多い9月。

・屋外での活動中はこまめな水分補給が欠かせません。

・経口補水液やスポーツドリンク、水などを使い分け、脱水症や熱中症を予防しましょう。

十分な睡眠とバランスの取れた食事

元気なパフォーマンスには、前日の睡眠と朝食がカギです。

・夜更かしせず、しっかり睡眠をとる

・朝はエネルギー源となる炭水化物や、体を整えるタンパク質を含んだ食事を用意しましょう。

ケガをしたときの応急処置も知っておこう

すり傷や捻挫、打撲などのケガも想定されます。

・痛みや腫れが続く場合は、早めに医療機関で診察を受けてください。

・軽いケガでもきちんと消毒・冷却処置を行いましょう。

まとめ

運動会・体育祭は、子どもたちにとって成長の一歩となる大切な行事です。適切な体調管理や生活習慣を意識することで、ケガや体調不良を予防し、思い出に残る1日をサポートしましょう。